Page 9 - Epoch Times Weekly Issue 10 - 24 Feb 2017
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如何定位進行滑冰訓練
滑冰小常識
滑冰是一個偏高消費的運動—半小
時的私人培訓費用是45澳元左右（不包括 滑冰屬於有氧運動的一種，
滑冰場以及冰鞋的租用費）。相對來說，團 即運動後會消耗掉脂肪，而不是
體培訓的費用則低廉很多。參加精英培訓 水或糖。研究表明，60公斤體重
的學生是受到邀請或通過免費評估課程後 者滑冰30分鐘大約消耗220卡路
里。同時，滑冰能使人消除壓力和
選定的，主要針對3至11歲的兒童，此類學 里。同時，滑冰能使人消除壓力和
緊張，易於入睡。滑冰不僅有助於提高
生將有機會參加當地、州或全國性比賽。 緊張，易於入睡。滑冰不僅有助於提高
平衡能力，對心血管、控制體重和身體柔
當然，個人的目標和意願也將決定滑冰者 平衡能力，對心血管、控制體重和身體柔
韌程度方面都有幫助。
的訓練強度和定位。如果沒有基礎又想體 韌程度方面都有幫助。
滑冰的服裝也有講究，穿著寬鬆或有
驗滑冰樂趣，那麼成人培訓班是最適合的 滑冰的服裝也有講究，穿著寬鬆或有
彈性的衣服，最好是長衣長褲，輕便保
休閒娛樂項目，不同年齡的滑冰愛好者， 彈性的衣服，最好是長衣長褲，輕便保
暖。身上不要帶鑰匙，手機或佩戴眼鏡等
甚至是八、九十歲的老年人均可參加。滑冰 暖。身上不要帶鑰匙，手機或佩戴眼鏡等
硬物以免摔倒硌傷自己，初學者一定要佩
場除了聖誕節以外全年開放，是個避暑娛 硬物以免摔倒硌傷自己，初學者一定要佩
戴手套，這有助於安全。另外冰鞋尺碼必
樂的好去處。 戴手套，這有助於安全。另外冰鞋尺碼必
須合適，穿鞋時先鬆開鞋帶，腳踏實，然
是不是有些心動？不如拿起裝備去體 須合適，穿鞋時先鬆開鞋帶，腳踏實，然
後再依次係緊鞋帶，多餘的鞋帶繞在踝關
驗一次吧！ 後再依次係緊鞋帶，多餘的鞋帶繞在踝關
節部，腳不能在鞋內有明顯的晃動。
節部，腳不能在鞋內有明顯的晃動。
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